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Ayuda a tu hijo a recuperarse después de practicar deportes

28/09/2016 Jeannette Kaplun

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recuperarse-despues-de-deportesDisclaimer de Sponsored PostMe encanta que mis hijos practiquen deportes y se ejerciten, pero a veces es un tremendo desafío lograr que se nutran bien para recuperar las energías que gastan en un entrenamiento o partido. Mi hijo es fanático del básquetbol, mientras que mi hija está en dos equipos de baile, por lo que sé lo que es tener hijos activos.

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Ahora que llevo años corriendo de un lugar a otro entre el colegio, los entrenamientos y los partidos o competencias, me he dado cuenta que los padres necesitamos cuidar a nuestros pequeños atletas. Por ejemplo, los expertos aconsejan maximizar la recuperación dentro de los 30 minutos luego de acabar la práctica o el partido con carbohidratos y proteínas. La leche con chocolate baja en grasa, como Nesquik, proporciona la cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas que un atleta necesita para la recuperación después de practicar cualquier deporte. Por eso recurro bastante a la que viene lista para beber en botellas de 8 onzas de Nesquik y que además no requiere refrigeración. La incluyo en loncheras, bolsos de gimnasia y hasta la llevo conmigo en mi cartera o bolso para que apenas se suban al auto, les pueda ofrecer una bebida nutritiva que está libre de colorantes artificiales y edulcorantes.
Aquí tienes otros consejos para ayudar a tu hijo a recuperarse físicamente luego de practicar deportes:

  • Enséñale a hidratarse: es importante explicarle a los niños que deben beber suficiente líquido, ya que al hacer ejercicio suelen sudar bastante. Además hay muchos deportes que se practican al aire libre y es fácil deshidratarse.
  • Explícale que debe decirte a ti y su entrenador si se siente mal: hay veces que los chicos no nos dicen si se han lesionado o se hacen los valientes. Debemos crear conciencia de que deben alertar a los adultos si se sientes mareados, han sufrido un golpe o tienen un fuerte dolor en un pie, mano, brazo o pierna.
  • Incluye en su bolso meriendas y bebidas nutritivas: tener algo para comer y beber que lo nutra es fundamental para cuidar a tu pequeño atleta. Aunque no te lo pida, siempre ponle en el bolso de deportes o su mochila algo que lo alimente. La leche chocolatada lista para beber de Nesquik es una excelente opción y no requiere refrigeración. También está disponible en sabor a fresa.

Es importante que los niños se recuperen físicamente después de practicar deportesCuando lleguen a casa, asegúrate de que descanse y se relaje, ya que es necesario recuperarse después de tanto esfuerzo. Si tu hijo necesita hacer tareas para la escuela, es mejor que se bañe y luego las haga, para ayudarlo a despejarse y luego concentrarse más en sus deberes.

 

This is a sponsored conversation written by me on behalf of Nesquik. and WeAllGrow Latina. However, all opinions expressed are mine.

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Publicado en: Familia, Sponsored Etiquetado como: deportes, ejercicio, hijos, leche, nutrición, Rafa Márquez, sponsored

Acerca de Jeannette Kaplun

Jeannette Kaplun es mamá, periodista, presentadora de TV, experta en temas de familia, autora y una de las blogueras latinas más importantes de EE.UU. Es la fundadora y editora de Hispana Global. Ha estado en shows como Good Morning America, The Chew, The Steve Harvey Show, Despierta América y Un Nuevo Día. Además presentó los show Viva la Familia y Todobebé, empresa que cofundó y de la cual fue editora general por 13 años.

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Acerca de Jeannette

¡Hola! Soy Jeannette Kaplun, tengo 2 hijos, soy periodista, presentadora de TV, escritora, fundadora de Hispana Global y me encanta ser una latina bilingüe. Fui nombrada como una de las top mom bloggers por mom.me y me encanta colaborar con [email protected], ONE.org, St. Jude Children's Research Hospital, the UN Foundation y otras organizaciones. También tengo un show en Facebook Watch todos los martes. Lee más sobre mí.

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