Hay muchos ejercicios para niños que podemos hacer en casa para que descarguen su energía.
Durante toda esta locura de la pandemia, la educación física ha quedado relegada a último plano. Sin embargo, es muy importante que los niños estén activos y restablecer el ejercicio en su rutina. Estar encerrados en nuestros hogares ha sido muy complicado, por lo que organizarles juegos y ejercicios que los hagan descargar energía puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de los niños y hacer que se sientan en mejor estado físico.
Juegos y ejercicios para niños en casa
Aquí te damos vamos sugerencias de juegos y ejercicios para niños en casa.
Luz roja, luz verde
Este es un juego clásico que puedes realizar en prácticamente cualquier habitación siempre que el piso esté despejado. Alinea a los niños contra una pared y di en voz alta las señales de tráfico para que respondan. Por supuesto, “luz verde” significa continuar y “luz roja” significa detenerse. También puedes inventar otras situaciones de tráfico para hacer el juego más complejo. Esta es técnicamente una carrera para llegar al otro lado de la sala, pero no tiene por qué ser competitiva.
Rayuela
La rayuela es uno de los juegos más tradicionales que existe, porque todos lo jugamos alguna vez en nuestra infancia. ¡Además es un gran ejercicio! Puedes rayar o marcar los cuadrados con números usando tiza sobre la vereda, el patio o un piso de cemento. Incluso puedse hacer una versión para interiores con cinta adhesiva, papeles con números o dibujar la rayuela en una caja de cartón aplanada. Las reglas de la Rayuela son simples. Los cuadrados en el suelo son el campo de juego. Marca un cuadrado con una piedra u objeto similar que quepa en la palma de la mano. Luego saltas a cada cuadrado, evitando el cuadrado con el marcador. A medida que avanzas, hay una sucesión de cuadrados marcados del primero al último. Cuando regresa al principio, toma el marcador y el siguiente jugador tiene su turno. Requiere más esfuerzo físico de lo que piensas.
Esquinas o Corners
Corners es un gran juego si tienes un grupo de niños con un espacio interior más grande o un patio con bordes claramente definidos. Separas a los niños en rincones y eso se convierte en su hogar.Para jugar, organizas una especie de sillas musicales en el medio de la habitación, solo que en lugar de sentarse en una silla cuando la música se detiene, los niños tienen que volver corriendo a casa (su esquina) y realizar una secuencia de actividades físicas. Este juego es excelente cuando hay más de un niño en casa.
Hula Hoop
Este es otro ejercicio fácil que no parece un ejercicio. Es muy divertido para los niños y fortalece sus músculos abdominales. No hay reglas, pero puedes intentar hacer otros movimientos simultáneos como avanzar con el aro o hula. También puedes medir cuánto tiempo pueden mantener el aro en movimiento. Jenny Doan estableció el nuevo récord mundial este abril con 100 horas según WTTW News.
Simón dice
Este juego clásico es ideal cuando hay 3 o más niños. Si tienes dos hijos, tú puedes ser Simón, el que da las instrucciones. Es una gran oportunidad para que los niños aprendan a seguir instrucciones. Combina actividades simples y complejas que los hagan moverse. Solo asegúrate de que Simón no los haga hacer locuras. Si realmente lo esctructurarás como una rutina de ejercicio, recuerda hacer un precalentamiento antes de hacer algo más complejo y un enfriamento al final.
Al final de cuentas, esperamos que estas sugerencias te ayuden a variar un poco las actividades diarias. Si necesitas otras actividades para niños más tranquilas, tenemos varias ideas con manualidades y dibujos para colorear.
