Hispana Global

Belleza, recetas y consejos para la familia

  • Hispana Global
    • Acerca de Jeannette Kaplun (About Me)
    • Quiénes somos
    • About Us
    • Colaboradores de Hispana Global
    • Media Kit
    • Política de privacidad
    • Prensa
    • Trabajemos juntos
  • Familia
  • Belleza
  • Disney
  • Viajes
  • Recetas
  • Actividades Para Niños
  • Videos

Consejos de expertos para cuidar tu salud mental

25/05/2020 Jeannette Kaplun

¡Por favor compártelo!

  • Comparte
  • Tuitear

Cuidar tu salud mental siempre es una necesidad, y más aún durante una pandemia.

El estrés y la ansiedad han aumentado desde que el COVID-19 alteró nuestra vida diaria, así que es importante saber que no está sola (o) si te sientes inquieta, nerviosa o con emociones contradictorias.

Cuidar tu salud mental es una prioridad y estos consejos pueden ayudarte a manejar la incertidumbre que vivimos.

Gracias a mi asociación con Baptist Health South Florida, quiero compartir contigo consejos de expertos en salud mental para ayudarte.  Si no recibes tratamiento a tiempo, la ansiedad y la depresión pueden empeorar y tener efectos a largo plazo en tu salud. Por eso es tan importante prestar atención a cómo te sientes y tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo. La buena noticia es que el asesoramiento en salud mental es más accesible, conveniente y asequible que nunca, gracias a la telemedicina.

Consejos para ayudar a mejorar la salud mental

Cuidar tu salud mental es una prioridad y estos consejos pueden ayudarte a manejar la incertidumbre que vivimos. La Dra. Rachel Rohaidy, M.D., psiquiatra de Baptist Health South Florida, ofrece las siguientes estrategias para ayudarte durante estos momentos llenos de incertidumbre:

  • Mantener una rutina para ayudarte a sentirte más en control.
  • Crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, estableciendo límites en su tiempo de trabajo.
  • Establecer prioridades. Demasiados compromisos pueden ser abrumadores, así que solo comprométete con aquellos que te traen felicidad.
  • Haz ejercicio.
  • Dormir lo suficiente.
  • Evita comer motivada por la ansiedad, ya que puede conducir a emociones poco saludables y sentimientos negativos.
  • Alimenta tu alma haciendo actividades relajantes, como caminar, meditar o leer un libro.
  • Limita tu exposición a los medios informativos para evitar una sobrecarga de noticias negativas.
  • Cultivar tu vida espiritual.
  • Replantea cómo ves el distanciamiento social: en vez de verlo como algo negativo, enfócate en lo positivo. Darse cuenta de que tus acciones te mantienen a ti, a tu familia y a tu comunidad saludables puede ser muy enriquecedor.
  • Mantente conectado. Aunque estés físicamente separada de tu familia y amigos, puedes seguir conectada emocionalmente a través de la tecnología y las video llamadas

Aunque seguir estos consejos puede ayudar a muchas personas a mejorar las condiciones de salud mental, todos reaccionamos de manera diferente frente a situaciones estresantes. Si deseas programar una visita privada con un especialista en salud mental con licencia, descarga la aplicación gratuita Baptist Health Care On Demand. Use el código WELLBEING para obtener $ 10 de descuento en tu consulta, válido hasta el 31 de diciembre de 2020.

Cuidar tu salud mental es una prioridad y estos consejos pueden ayudarte a manejar la incertidumbre que vivimos.

¿Cuándo deberías buscar ayuda profesional?

Según la Dra. Rohaidy, presta atención a los síntomas y signos de angustia mental, como:

  • peleas con sus seres queridos
  • estallidos de ira
  • episodios de llanto
  • sentimientos de pánico
  • uso excesivo de sustancias como medicamentos y alcohol

En niños y adolescentes, los padres deben estar atentos a:

  • comportamiento agresivo
  • retraimiento
  • dificultad para concentrarse
  • quejas de dolores y molestias.

“Si usted o un ser querido no pueden funcionar o formular pensamientos y planes para avanzar, entonces es hora de comunicarse con un especialista en salud mental”, aconseja la Dra. Rohaidy.

Recuerda: no estás solo(a) y, aunque parezca complicado, obtener la ayuda que necesitas es más fácil de lo que piensas. Además, recuerda llamar a los seres queridos que puedan sentirse más solos y ansiosos de lo habitual, para que también puedas ayudarlos.

 

Muchas gracias a Baptist Health South Florida por patrocinar este artículo.

In English: Tips to manage your mental health during the pandemic

Cuidar tu salud mental es una prioridad y estos consejos pueden ayudarte a manejar la incertidumbre que vivimos.

¡Por favor compártelo!

  • Comparte
  • Tuitear

Publicado en: A inspirarse Etiquetado como: salud

Acerca de Jeannette Kaplun

Jeannette Kaplun es mamá, periodista, presentadora de TV, experta en temas de familia, autora y una de las blogueras latinas más importantes de EE.UU. Es la fundadora y editora de Hispana Global. Ha estado en shows como Good Morning America, The Chew, The Steve Harvey Show, Despierta América y Un Nuevo Día. Además presentó los show Viva la Familia y Todobebé, empresa que cofundó y de la cual fue editora general por 13 años.

« Cómo hacer slime azul inspirado en el mar
Cómo hacer un bello marcapáginas de Mickey y Minnie Mouse »

Buscar en HG

Acerca de Jeannette

¡Hola! Soy Jeannette Kaplun, tengo 2 hijos, soy periodista, presentadora de TV, escritora, fundadora de Hispana Global y me encanta ser una latina bilingüe. Fui nombrada como una de las top mom bloggers por mom.me y me encanta colaborar con [email protected], ONE.org, St. Jude Children's Research Hospital, the UN Foundation y otras organizaciones. También tengo un show en Facebook Watch todos los martes. Lee más sobre mí.

Actividades para Niños

Libro para colorear gratis del Día de los Muertos

¡Gratis! Libro para colorear del Día de los Muertos

Cómo decorar huevos de Pascua con crayones derretidos

¡Gratis! Actividades para niños de la película Soul

Receta de slime para Navidad

Cómo hacer una calavera con plato de cartón para el Día de los Muertos

Manualidad para el día de los muertos: calavera de cartón

Cómo hacer un juego de mesa casero con carrera de obstáculos

Más Actividades para Niños »

Hispana Global© 2023 · El uso no autorizado de este material sin el permiso por escrito de sus autores o la propietaria está estrictamente prohibido.

Hispana Global trae a las mujeres latinas video e información de belleza, familia, tecnología, viajes, eventos, recetas y moda. Uno de los principales blogs bilingües en español e inglés.

Este sitio usa "cookies" para mejorar tu experiencia como usuario. Esperamos que te parezca bien pero si no, puedes elegir evitarlas (opt out).Aceptar Lee sobre nuestra politica de privacidad
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR