Cómo prevenir la deshidratación, insolación y el golpe de calor
La deshidratación y la insolación no son broma. Nuestros cuerpos pueden verse seriamente afectados por las altas temperaturas y la humedad ambiental, que son un problema cotidiano en el sur de Florida, donde vivo.
Dado que mantener a mi familia saludable es siempre una de mis principales preocupaciones, una vez más me asocié con Baptist Health South Florida para compartir datos importantes sobre la deshidratación y las enfermedades relacionadas con el calor.
El doctor Gabriel Solti-Grasz, M.D. de Baptist Health Primary Care explica que “el golpe de calor es el final de la historia”, dijo el Dr. Solti-Grasz. “El comienzo de la historia es donde podemos evitar que una situación grave evolucione rápidamente”.
También es importante conocer nuestro riesgo de deshidratarnos e insolarnos. Los niños y los adultos mayores son más vulnerables, al igual que las personas con enfermedades cardiovasculares o hepáticas. Todos pueden deshidratarse rápidamente, por lo que es crucial ser proactivo en la prevención de enfermedades relacionadas con el calor.
Cómo prevenir la deshidratación
Todos sabemos que necesitamos beber agua. ¡Es tan simple! Sin embargo, durante el verano es aún más importante beberla incluso antes de pasar tiempo al aire libre.
“Las personas a menudo no beben agua o líquidos hasta que comienzan a tener sed”, dijo. “Pero la sed es una indicación de que el proceso de deshidratación ha comenzado”. Si ese es tu caso, es mejor pasar a una estrategia de reabastecimiento y recuperación, dice el Dr. Solti-Grasz.
¿Estás haciendo ejercicio? En ese caso, el Dr. Solti-Grasz recomienda tomar una bebida deportiva con electrolitos para reponer nutrientes, como la sal y el potasio. ¿Por qué son tan importantes los electrolitos? Porque ayudan a regular el ritmo cardíaco y a mantener la temperatura del cuerpo dentro de un rango saludable.
El médico también señala que la deshidratación, y la posterior progresión a un infarto o golpe de calor, no ocurre solamente a causa del calor veraniego, sino que puede ocurrir cuando no se reponen los líquidos regularmente.
Señales de deshidratación
- Sed: si tienes sed, el cuerpo está deshidratándose.
- Menos orina: si no sientes la necesidad de orinar mientras estás en el calor, debes beber más líquidos.
- Dolor de cabeza: una vez que la cabeza comienza a doler, es probable que estés entrando en la siguiente fase de una enfermedad relacionada con el calor: agotamiento por calor o insolación.
Qué hacer si estás deshidratado
El Dr. Solti-Grasz aconseja:
- Enfriar el cuerpo: busca alivio yendo a un ambiente con aire acondicionado o con sombra.
- Reponer los líquidos perdidos: beber agua o una bebida deportiva lentamente.
Si no tomas estas medidas, podrías progresar rápidamente hacia la insolacióno el agotamiento por calor.
Síntomas de agotamiento por calor
El agotamiento por calor requiere atención médica inmediata. El Dr. Solti-Grasz aconseja llamar al número de emergencia como el 911 si estos signos están presentes:
- Dolor de cabeza: puede volverse más severo.
- Mareos o aturdimiento: el temblor y una sensación de inestabilidad o debilidad a menudo acompañan al agotamiento por calor.
- Náuseas o vómitos: cuando tu cuerpo comienza a dejar de funcionar, se prepara purgando los contenidos en el estómago, lo que puede conducir a un deterioro más rápido.
- Orina reducida: a medida que el cuerpo trata de regular su temperatura, ciertos órganos dejan de funcionar, como sus riñones. Esto puede conducir a una lesión renal aguda, advierte el Dr. Solti-Grasz.
- Desmayo: esta es la forma en que el cuerpo se hace cargo para proteger los órganos vitales contra la pérdida de líquidos.
El médico no recomienda beber líquidos en esta etapa, ya que pueden ingresar a los pulmones a través de la tráquea o las vías respiratorias. Por eso es tan importante obtener atención médica: para que los líquidos se puedan administrar por vía intravenosa.
Los síntomas del golpe de calor e insolación
A medida que avanza la enfermedad por calor, puede ocurrir un ataque, síncope o golpe de calor. El Dr. Solti-Grasz explica que el cuerpo trata de bajar su temperatura interna apagando sistemáticamente los órganos para proteger el corazón y el cerebro. Esto es extremadamente grave, así que tenga cuidado con estos signos de insolación:
- Presión arterial baja
- La transpiración se detiene
- Piel fría o húmeda
- Shock: todos los síntomas anteriores, dice el Dr. Solti-Grasz, señalan shock, una condición que amenaza la vida que ocurre cuando el cuerpo entra en modo de supervivencia.
La insolación y el golpe de calor (heat stroke) puede ser fatal, por lo tanto, toma todas las medidas para evitar esta situación que es realmente una emergencia. Para obtener más información, consulta el blog de Baptist Health South Florida. También puedes consultar su aplicación de telemedicina, Care On Demand.
Gracias a Baptist Health South Florida por patrocinar este artículo
