Vive una vida saludable con estos consejos sencillos
Si sientes que en los últimos meses se te desviaste del buen camino en lo que se refiere a una vida saludable, un registro diario de actividad física y nutrición puede ayudarte a encaminarte otra vez. De esa manera puedes ver claramente qué estás haciendo bien y qué debes mejorar.
Todos hemos visto personas que han sido muy disciplinadas durante la pandemia, y las aplaudo, pero la realidad es que para muchos de nosotros, esta situación de encierro ha dificultado que hagamos ejercicio o la ansiedad nos ha llevado a comer por estrés. En lugar de enojarte contigo misma, es hora de corregir el rumbo y comenzar a hacer pequeños cambios.
No te abrumes con metas gigantescas, sino que establece objetivos diarios más pequeños para que puedas sentirte bien al tacharlos de tu lista. Los pequeños cambios pueden ser tremendamente significativos.
6 consejos para llevar una vida más saludable
- Anota todo. Lleva un registro de lo que comes y bebes. ¡Puede que te sorprenda! Además, toma nota de la actividad física que realizas.
- ¿Quieres un bocadillo? Bebe un vaso de agua. Quizás estás confundiendo el hambre con la sed.
- Empieza con cambios pequeños. Si no has estado activa estos últimos meses, establece una meta diaria alcanzable, como 10-15 minutos diarios de actividad física. O comprométete a reducir la cantidad de azúcar que añades al café, té o refrigerios.
- Mantén los alimentos más saludables al alcance de la mano. Solía hacer esto por mis hijos, pero ahora lo hago para mí. Lavo frutas y verduras y las guardo en bolsas que se sellan o con cierre en el refrigerador para agarrar una porción rápidamente cuando quiero un bocadillo. También guardo yogur griego y hummus junto a esas bolsas para evitar tentaciones menos saludables.
- Reemplaza la negatividad por una sensación de logro. En lugar de enojarte por las malas decisiones que tomaste, reemplaza esos sentimientos negativos por otros más constructivos y positivos haciendo algo por tu salud. Celebra que estás bebiendo más agua, caminando o tomando decisiones más saludables. Echa un vistazo a tus registros diarios para sentirte orgullosa después de completar tus objetivos.
- Piensa en tu salud, no en la talla ni cuánto pesas. Para mí, comer mejor y ser más activa me permite sentirme saludable, algo que es más importante que el número en la pesa o báscula. Siento que este es un enfoque más constructivo y menos frustrante. Concéntrate en los beneficios que tu cuerpo obtiene de una nutrición más saludable y mayores niveles de actividad física, independientemente de si estás logrando la talla ideal de jeans o vaqueros.
Obtén un diario o registro de nutrición y actividad física ¡gratis!
Anotar lo que comes, bebe y cuánto ejercicio haces puede ayudarte a lograr tus objetivos y sentirte mejor contigo misma. Para obtener el registro o diario de actividad física y nutrición, simplemente ingresa tu nombre y correo electrónico y te lo enviaré a tu buzón electrónico.
Escribe y evalúa cuánta actividad física haces, cuánta agua bebes y qué comes con este registro o diario que puedes imprimir gratis. ¡Así puedes ser más saludable!
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